신경이란 구조적, 기능적으로 다양하게 해석됩니다. 

큰 카테고리고 분류하자면

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중추신경, 말초신경, 자율신경, 체성 신경, 감각신경, 운동신경, 연합 신경 등으로 분류할 수 있습니다

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그중 중추신경계의 주요 기관 중 하나인 뇌(brain)에 대해 먼저 알아보겠습니다

우리는 평소에 뇌를 거의 의식하지 않고 살아갑니다.

전체 체중의 약 2%밖에 되지 않지만

우리의 몸과 마음을 컨트롤하는 것은 바로 내가 아닌 뇌 (brain)라는 것을 알고 계시나요?

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뇌는 크게 나누었을 때 대뇌, 소뇌, 간뇌, 뇌간 등 4개의 부위로 구성되어 있습니다.

그중 가장 먼저 발달되는 곳은 뇌간 (brainstem)입니다.

오늘은 먼저 뇌간에 대해서 알아볼게요.

뇌간은 대뇌와 척수를 연결하는 뇌의 일부로

뇌간이 하는 일은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다.

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1. 생명유지

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뇌간은 우리가 생명을 유지하려면 꼭 필수적으로 기능해야 하는

호흡, 심장박동, 혈압, 체온 유지, 내장 운동, 혈압, 기침, 재채기, 하품 등

생명활동의 반사작용까지 조절합니다.

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그러니 회원님을 마주하였을 때

호흡이 유난히 불편하시고, 그로 인해 목과 어깨의 긴장도가 높고

만성통증이 있거나 보호반응으로 이미 구조가 변형된 경우,

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몸의 순환이 안되어 부종이 많으신 분, 불면증을 앓거나 수면의 질이 떨어지는 경우

혈압에 이슈가 있거나, 체온 유지가 어려워 수족냉증이 있거나

혹은 유난히 추위와 더위를 많이 타시는 분, 안정기 심박수가 너무 높거나 낮은 경우, 등 여러 가지 요인이 있을 때

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뇌간의 기능의 저하를 의심해 볼 수 있습니다.

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그러할 경우 움직임을 안내하는 운동 지도자로서

뇌간의 기능을 살려주는 움직임을 레슨에 녹여 제공해 드릴 수 있습니다.

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좀 더 개인에 맞게 평가 후 퀄리티 높은 정확한 인풋을 제공해 드리게 되면

우리의 몸과 마음은 뇌에서 컨트롤하는 것이기 때문에

보다 빠른 시간 내에 효과를 볼 수 있는 것이지요.

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2. 뇌신경의 입력, 출력 장치

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뇌간은 중뇌(Midbrain), 뇌교(pons), 연수(medulla),로 이루어져 있습니다.

중뇌(Midbrain)는 주로 눈의 움직임에 관여하고 청각 및 시각 처리에도 중요한 기능도 담당합니다.

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뇌교(Pons)는 주로 얼굴의 움직임에 주로 관여해요.

그 외에도 수면 각성 주기를 조절하고, 청각 및 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다.

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연수(Midulla)는 뇌의 맨 아랫부분에 위치하며

뇌를 척수와 연결하는 뇌간의 일부분이에요.

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주로 호흡과 혈액순환에 관여합니다.

호흡, 혈압, 삼키기, 기침, 구토, 재채기 등 미각 및 혀의 근육 움직임 등에 관여하지요.

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그래서 저는 꼭 뇌간의 기능 때문만은 아니지만

레슨을 할 때에 얼굴 아래로만 운동을 지도하지 않습니다.

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이러한 부위까지 운동에 접목했을 때

위에서 언급했던 뇌간의 기능이 시너지를 발휘하기 때문입니다.

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3. 뇌간의 뉴런이 신경전달물질을 만들어낸다.

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신경전달 물질은 알려진 것만 해도 60종류 이상이 있습니다.

우리가 60종류를 다 알 필요는 없지만 더 넓은 시야로 회원님을 마주하고

또한 스스로를 더 객관적인 수준에서 바라보고 챙기는 데 도움이 됩니다.

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쉽게 설명하자면 신경전달물질은 흔히 ‘뇌 속의 호르몬’ 이라고도 하는데,

호르몬은 원래 혈류를 타고 우리 몸의 모든 부위로 운반되어 작용하는 물질을 말합니다.

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예를 들어 중뇌에서 만들어지는 도파민이나 노르아드레날린은

의욕을 불러일으키는 물질로 알려져 있는데,

흔히 에너지, 의욕, 동기부여, 흥미 등에 긍정적인 감정에 관여합니다.

중뇌에는 도파민이 풍부하고 기저핵 일부로 간주되는 흑색질이라는 중요한 핵이 포함되어 있어요

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도파민은 근육의 긴장도에 직접적인 영향을 줍니다.

도파민이 결핍하면 근육의 경련, 몸의 떨림, 우울증, 파킨슨병에 관찰되는 정신질환 등

다양한 징후나 증후군이 나타나는 경우를 볼 수 있습니다.

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그래서 이러한 회원님들은 사실 제일 어려운 것은

센터에 와주시기까지가 가장 어렵습니다.

흥미와 의욕이 없기에 운동센터에 방문하는 것 자체가 정말 힘든 일이기 때문에

운동을 지속적으로 하시는 것이 굉장히 어려운 일입니다.

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어려운 결심을 해주시고 운동센터에 방문하셨는데

사실상 가장 대중화되어있는 접근 방식인 근골격계 트레이닝 만으로는

한계가 있기 때문입니다.

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그러니 더 넓은 시야를 가지고 엄격하지 않은 수준에서

그분들에게 확실한 인풋을 제공해 드려야 합니다.

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오늘 언급했던 내용을 정리하자면,

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1. 뇌간은 가장 초기에 만들어지는 뇌이다.

2. 생명을 유지하는 최소한의 기능을 하는 ‘본능적인 뇌‘이다.

3. 뇌간은 중뇌, 뇌교, 연수로 이루어져 있고 얼굴과 눈을 움직이고 호흡 혈액순환 등을 한다.

4. 뇌간의 뉴런이 신경전달물질을 만들어낸다.

5. 그러니 뇌간의 기능부전은 신경전달물질의 균형 또한 떨어질 수 있기에

좁은 시야로 엄격하고 정확한 레슨보다는, 더 넓은 시야로 사람을 바라보고,

더욱 퀄리티 높은 인풋을 제공하는 것이 중요하다.

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1. 필라테스와 신경계: 두뇌와 몸의 연결 강화

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필라테스는 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니라, 의식적인 움직임을 통해 신체와 두뇌를 연결합니다.

신경계는 근육, 관절, 척추와 밀접하게 연결되어 있어, 올바른 움직임은 신경계의 건강에도 중요한 영향을 미쳐요.

• 운동 신경 발달: 필라테스는 정확하고 세밀한 움직임을 요구합니다. 이를 통해 운동 신경과 근육 간의 연결이 강화되고, 신체를 더 효율적으로 제어할 수 있게 됩니다.

• 신체 인지 능력 향상: 필라테스의 반복적인 동작은 신경계를 활성화해 몸의 위치와 움직임을 더 잘 인식하게 만듭니다.

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2. 자율신경계의 균형 유지

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우리의 신경계는 크게 교감신경계(긴장과 활동을 주관)와 부교감신경계(휴식과 회복을 담당)로 구성되어 있습니다.

필라테스는 이 두 가지를 균형 있게 조화시키는 데 도움을 줍니다.

• 스트레스 완화: 필라테스의 천천히 이어지는 동작과 호흡은 부교감신경계를 활성화해 몸과 마음의 긴장을 풀어줍니다.

• 집중력 강화: 필라테스는 동작 하나하나에 집중하도록 유도하여 신경계가 과도하게 흥분하지 않고 안정되도록 돕습니다.

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3. 필라테스와 중추신경계 활성화

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필라테스는 중추신경계(뇌와 척수)에 직접적으로 영향을 미칩니다.

특히, 정확하고 반복적인 움직임은 신경가소성(neuroplasticity)을 촉진해 새로운 신경 연결을 형성하고 기존의 연결을 강화합니다.

• 신경가소성 촉진: 필라테스의 새로운 동작을 배우는 과정에서 뇌는 새로운 패턴을 만들어내며, 이는 기억력과 학습 능력에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

• 균형 감각 향상: 척수와 뇌는 필라테스의 움직임을 통해 균형을 유지하고 조정하는 능력을 강화합니다.

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4. 감각 신경계와의 상호작용

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필라테스는 감각 신경계를 자극하여 외부 자극에 대한 반응성을 개선합니다.

이는 특히 고령자나 신경계 질환을 가진 사람들에게 유익합니다.

• 프로프리오셉션 향상: 필라테스는 신체가 공간에서 어떻게 움직이고 위치하는지에 대한 감각을 개발하여 낙상 위험을 줄입니다.

• 통증 감소: 필라테스는 만성 통증 환자들에게 신경계와 통증 신호를 재조정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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5. 필라테스와 호흡: 신경계 안정화의 열쇠

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필라테스에서 가장 중요한 요소 중 하나는 호흡입니다.

호흡은 신경계를 안정화하고 스트레스를 완화하는 데 핵심적인 역할을 합니다.

• 심호흡과 부교감신경계 활성화: 필라테스의 깊고 안정된 호흡은 긴장을 줄이고 마음을 차분하게 만듭니다.

• 산소 공급 증가: 정확한 호흡은 뇌와 신경계에 더 많은 산소를 공급해 집중력과 에너지를 높입니다.

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6. 필라테스가 신경계에 미치는 구체적인 이점

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필라테스가 신경계에 어떤 변화를 가져오는지 구체적인 효과를 정리해 보겠습니다.

1. 스트레스 감소 및 마음 안정화

필라테스는 스트레스를 완화하고 신경계를 진정시켜 마음의 평화를 가져옵니다.

2. 집중력과 인지 능력 향상

동작과 호흡에 집중하면서 뇌의 처리 능력과 문제 해결 능력을 향상시킵니다.

3. 통증 관리

만성 통증을 완화하고 신경과 근육 사이의 조화를 회복시킵니다.

4. 운동 능력 및 반응 속도 향상

반복적인 운동은 신경과 근육 간의 신호 전달 속도를 높여 신체의 반응 능력을 개선합니다.

5. 균형 및 자세 개선

신경계를 자극해 몸의 균형을 유지하고 자세를 올바르게 정렬하도록 돕습니다.

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7. 신경계와 필라테스: 특별한 대상에게 더 유익

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필라테스는 모든 사람에게 유익하지만, 특히 신경계 건강이 중요한 특정 그룹에게 더 큰 도움을 줄 수 있습니다.

• 스트레스를 많이 받는 현대인: 불규칙한 생활로 신경계 균형이 깨진 사람들에게 효과적입니다.

• 고령자: 나이가 들면서 둔화되는 신경 반응 속도를 높이고 균형 능력을 개선합니다.

• 신경계 질환 환자: 파킨슨병이나 다발성 경화증과 같은 질환을 가진 환자들에게 증상 완화와 신체 기능 회복을 돕습니다.

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                                                         작성자  오디너리미디어